Что такое здоровая пища? Как правильно питаться?

Советы, рекомендации диетолога по подробору правильного питания в зависимости от физиологии человека

Советы, рекомендации диетологаСразу нужно сказать, что универсальных рецептов правильного питания нет - каждый человек, индивидуален, со своими собственными склонностями и особенностями организма. Тем не менее, основные принципы правильного питания для похудения существуют и практика показала их действенность в большинстве случаев.К основным принципам  здорового и правильного питания для эффективного похудения относятся :

  • меню правильного питания должно быть разнообразным, включающим в себя блюда с различным содержанием в них веществ, белков, углеводов и жиров;
  • важную роль в меню правильного питания играют злаковые продукты, которые очень эффективны в борьбе с лишним весом;
  • молочные продукты способствуют похудению, но с возрастом их употребление стоит ограничивать;
  • рыбные продукты должны быть в рационе правильного питания, так как в них есть не только белок, но и полезные жиры и кислота омега - 3, недостаток которых может привести к проблемам с кожей, волосами и даже возникновению целлюлита у женщин, которые стремятся похудеть;
  •  регулярное употребление овощей и фруктов в меню для похудения - это гарантия поступления в организм необходимых витаминов;
  • для похудения при правильном питании жиры животного происхождения желательно заменить на растительные жиры. Очень важно понимать ,что совсем без жиров человеку обходиться нельзя, даже если проблемы с весом велики;
  • при правильном питании употребление сахара лучше по возможности совсем исключить из рациона (можно заменить орехами, медом, фруктами, сухофруктами, десертами из них);
  • для похудения следует сократить употребление соли, которая способствует задержке в организме жидкости, а это следовательно приводит к отекам;
  • категорически не желательно употребление алкогольных напитков. Они очень калорийны и наносят вред всему организму;
  • все эти принципы о правильном питании должны обязательно сопровождаться физической активностью (в меру - без фанатизма). Иначе похудение и правильное питание будет малорезультативным.

Наш комплексный подход

Как правильно составить меню на неделю для правильного питания: поставив себе задачу питаться правильно для быстрого эффективного похудения нужно помнить, что без планирования питания обойтись будет сложно. Это важно не только для того, чтобы рационально распределить поступление в организм нужных эллементов, но и хотя бы потому, что планирование меню питания для похудения позволяет сэкономить время, средства и просто место в вашем холодильнике. Совет: не ходите за продуктами в супермаркет голодными, так как потом очень сложно избежать соблазнов к покупкам различных вкусностей. Расписав на листе примерное меню на неделю для правильного питания, вы сможете достаточно точно подобрать блюда таким образом, чтобы на долю завтрака приходилась 2/3 суточной нормы углеводов, 1/3 белков и 1/5 жиров, обед состоял из сочетаемых продуктов, а на ужин приготовить легкие, но сытные блюда. Кроме того, следуя принципам правильного питания, желательно между основными приемами пищи - завтраком, обедом и ужином, устраивать небольшие перекусы из сухофруктов, орехов, творог, кефир, йогурт, свежих фруктов, полезных бутербродов.

Правильное питание - это не диета. Это здоровый образ жизни. Питаться можно и нужно вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя при этом фигуру и поддерживая свое здоровье. Для этого очень важно уметь составлять правильно меню для похудения.

консультация диетолога

Интернет каталог эко продукции 

В нашем каталоге представлены экологически чистые продукты, где Вы найдете все, что любит Ваша семья

Сладости

Сладости

натуральные ингредиенты

в каталог
Напитки

Напитки

натуральные ингредиенты

в каталог
Cнэки

Cнэки

натуральные ингредиенты

в каталог
Бакалея

Бакалея

злаковая продукция

в каталог

Экологические продукты - это органические и натуральные эко - продукты, при производстве которых не используются химические добавки и примеси, ГМО, разные стимуляторы роста и вредные консерванты. Они изготавливаются только из натуральных компонентов. Нашу продукцию можно без опасения употреблять как взрослым, так и детям. Экологические продукты можно кушать даже людям с сахарным диабетом и аллергикам. Основным преимуществом экологически чистых продуктов есть наличие и сохранение в них всех важных витаминов и микроэлементов, таких полезных и необходимых для организма человека, особенно растущему организму, полное отсутствие химии, красителей, Е-шек и т.д.

проконсультируйте меня

Нужен персональный комплекс?

Звоните +38 (067) 256 87 87 и мы вместе разработаем комплексное решение для Вас

заказать комплекс

Сбалансированные наборы от диетолога

Наш диетолог подготовил для Вас готовые сбалансированные наборы здровой пищи